Semana de Lactancia Materna: más es más (y mejor)

agosto 1, 2017

¿Sabías que si la mitad de los recién nacidos se nutriesen sólo de leche materna hasta los seis meses, se podría salvar la vida a 823.000 niños y 20.000 mujeres cada año? Lo dice el informe presentado bajo el marco de la Semana Mundial sobre la Lactancia Materna que, como cada mes de agosto, se celebra sobre estas fechas.

Lo cierto es que la cifra, procedente del estudio efectuado por la Organización Mundial de la Salud (OMS), Unicef y la ONG Global Breastfeeding Collective, da que pensar y arroja una verdad sobre la que es difícil discutir nada: aumentar la lactancia materna salva vidas. Sin embargo, el informe sostiene que ningún país en el mundo cumple con los estándares recomendados por la OMS y Unicef sobre lactancia materna, y que sólo algunos lo hacen de forma parcial.

Que los recién nacidos se alimenten exclusivamente de leche materna hasta los seis meses es una recomendación de sobra conocida en España. No obstante, el documento revela que de 194 naciones estudiadas, solo 23 tienen tasas de lactancia exclusiva hasta los seis meses de más de un 60%, y que solo el 40% de los niños de 24 semanas amamantan de forma exclusiva.

Como Unicef y la OMS, desde Farmaconfort creemos que la lactancia materna es una de las inversiones más relevantes pues fortalece la salud de las madres y de los niños, siempre y cuando la lactancia sea posible y no afecte a la salud de la madre (y por supuesto sea su deseo). Sin embargo, no siempre es sencillo conciliar con la lactancia y es por eso que el mismo informe aboga también por iniciativas que favorezcan la lactancia, como la creación de espacios para que las mujeres puedan extraerse la leche en el ámbito empresa.

Por nuestra parte, seguimos trabajando para que sea una de las etapas más especiales de tu vida, haciéndote más cómoda y segura esta revolución llamada lactancia gracias a los discos Posnat 100% algodón. Como ya sabes, en esta etapa tu seno está hipersensible y el algodón te proporcionará la mayor suavidad garantizando que el pezón tenga el grado de humedad correcto y contribuyendo a la prevención de las dolorosas grietas (que pueden producirse cuando queda muy reseco). No lo dudes, pídelo en tu farmacia o tienda especializada y mitigarás molestias innecesarias.

 

 

 

 

 


¿Cómo puede ayudar nuestra alimentación al ciclo menstrual?

julio 14, 2017

Como ya apuntábamos en el anterior post, la menstruación no sólo se reduce a ‘esos días’ en los que, por fin, estamos menstruando. Estamos hablando de un ciclo que nos atrapa y no nos deja durante toda nuestra época fértil, haciéndonos partícipes del mismo baile una y otra vez cada 28 días. Por eso es tan importante tener en cuenta algunos elementos que pueden ayudarnos a potenciar los beneficios de cada fase o a mitigar sus molestias asociadas. Y la alimentación es clave.

¿Cuántas veces hemos dicho, pensado u oído aquello de ‘cuando me viene la regla sólo pienso en comer’ o alguna expresión similar? ¡Decenas! Y es que el ciclo menstrual es un vaivén constante de hormonas a las que podemos dar réplica mediante la alimentación para hacer el baile mucho más llevadero. Porque hay vida más allá del chocolate J.

Como ya sabemos, el ciclo menstrual se divide en cuatro períodos. Si ponemos el inicio justo la primera semana después de la regla, podemos establecer las siguientes fases y sus alimentos perfectos que siempre (siempre) deberemos combinar de manera equilibrada:

 

1.- Fase pre-ovulatoria

Comienza el primer día del ciclo y, resumiendo mucho (tendremos tiempo de abordar este hecho más adelante), se empiezan a producir grandes cantidades de estrógenos. Por eso, aunque nos sintamos con energía, es recomendable ingerir alimentos que nos ayuden a metabolizar mejor esta hormona. Los alimentos prebióticos, la familia del brócoli o los brotes de soja pueden ayudarnos.

2.- La fase ovulatoria

Durante este periodo, los niveles de estrógenos aumentan aún más. Es el momento de apostar por alimentos que faciliten o ayuden a expulsar mejor esta hormona como los antioxidantes y la fibra. Así pues, frutas y las verduras, preferiblemente crudas y frescas, serán tus aliadas.

3.- La fase lutea

Después de la calma… ¡la tormenta! Tras la subida de estrógenos, aparece la progesterona, para que luego ambas hormonas caigan en picado. Es el momento ideal para los alimentos ricos en vitamina B, ya que ayudan a que nuestro cerebro produzca serotonina que puede revertir este estado más ‘alicaído’. Seguramente, sea en esta fase donde aparece la ‘famosa’ llamada del chocolate, alimento que posee sustancias que también elevan los niveles de serotonina. ¡Blanco y en botella!

4.- Menstruación

Terminamos ya con el primer día de regla, donde los niveles hormonales vuelven a bajar de golpe. Por ello, los alimentos ricos en ácidos grasos, como el salmón y el aguacate son perfectos para mantener nuestro estado de ánimo estable en medio de este cambio tan importante.

 

 

 

 



Higiene menstrual en verano: 7 consejos

junio 29, 2017

Con la llegada del verano, casi de manera inevitable, el tampón vuelve a ocupar un lugar destacado en nuestro día a día. Nuestro cambio de rutinas es un hecho y necesitamos soluciones que nos permitan llegar mucho más lejos: viajes, playa, noches interminables… No sólo el tampón, también ahora la copa menstrual nos ha ampliado el abanico de opciones ideales para esos días que cada vez se alargan más y en los que pasamos menos tiempo en casa.

Sin embargo, hay algo que debemos recordar y es que los días largos, además de permitirnos hacer muchas más cosas, también son sinónimo de altas temperaturas y cambios en nuestra piel. Cambiar nuestras rutinas exige llevar una correcta higiene íntima, imprescindible para disfrutar del verano a tope.

  1. Usa tampones con un grado de absorción algo inferior a tu flujo

Escoger productos con un grado de absorción mayor de lo necesario no es nada recomendable. No debemos pensar que ‘a más tamaño, más autonomía’. Si escoges un nivel de absorción elevado puedes padecer sequedad e irritación, por eso es necesario cambiarse más a menudo que no alargar el uso de un único tampón.

  1. No uses un tampón durante más de 8 horas seguidas

Aunque depende de cada mujer, lo ideal es cambiar el tampón cada 4 horas, sea cual sea el nivel de absorción de tu tampón y el nivel de flujo. En cualquier caso, no uses un tampón más de 8 horas.

  1. Para dormir, piensa en ellas… ¡las compresas!

Sin duda, la mejor alternativa durante la noche. Existen muchos modelos y formatos fabricados exclusivamente para las horas de sueño, que ofrecen la máxima comodidad como por ejemplo. Elígelas de algodón 100%: son cómodas, saludables y te sentirás totalmente protegida.

  1. Máxima higiene íntima: ¡agua!

Playa, piscina, viajes, cambios de residencia… el verano no da tregua y tu higiene íntima tampoco debería tenerla. Por eso debemos aprovechar para disfrutar de una ducha fresca cada vez que tengamos ocasión sin exceder en jabones que puedan alterar el PH de la piel.

  1. La sombra de la cistitis: ¡otra vez agua!

Si hay alguna sombra que planea con más fuerza en verano… es la de la cistitis. Se estima que un 60% de las mujeres tendrá esta infección a lo largo de su vida y la mitad de éstas se producen precisamente en verano y no es casualidad. Prevenirla o hacer por mantenerla a ralla pasa por la siguiente fórmula: higiene íntima + ingerir 1,5-2 litros de agua al día.

  1. Manos: en el centro de la higiene íntima

La higiene empieza en las manos, especialmente si vamos a tocar o coger objetos que colocaremos dentro de nuestro cuerpo. Por supuesto, no hace falta decir (pero lo repetiremos) que cuando vamos al lavabo debemos limpiarnos de delante hacia atrás y nunca al revés.

  1. Algodón: la prenda que mejor te sienta

Escoge tu ropa íntima también de algodón para una mejor transpiración. Como las compresas y tampones, el algodón 100% natural es tu mejor aliado.

 


5 de junio… ¿conectamos con la naturaleza?

junio 2, 2017

Que hay días para todo. Cierto. Pero no todos son como éste.

Como cada 5 de junio, el planeta (o al menos una parte) se pone de acuerdo en celebrar el Día Mundial del Medio Ambiente. Cada año, eso sí, el día gira en torno a un tema que sirve para centrar la atención en una cuestión particular. El tema de 2017 nos parece tan adecuado como necesario: algo casi primigenio. La conexión con la naturaleza. ¿Estamos verdaderamente las personas conectados con la naturaleza para poderla ‘salvar’?

Reflexionar y descubrir si estamos conectados con la naturaleza o si nuestra relación es sólo de dependencia o de consumo, es algo básico en la lucha por la preservación de nuestro entorno. Será muy difícil que las generaciones, especialmente las venideras, luchen por el planeta si crecen y viven de espaldas a la naturaleza. Sin conexión no hay amor, sin amor, no hay lucha. Es el momento de salir al aire libre, de adentrarnos en la naturaleza, de sentirla. Sólo así pondremos en valor lo que ella hace por nosotros. Estar conectados con ella nos hará ver las diferencias entre recibir y dar y recibir.

Es curioso ver cómo las personas que viven en zonas rurales, más conectadas con el entorno natural, son las que primero sufren las amenazas de la contaminación, el cambio climático o la sobreexplotación. En el otro lado, aquéllos que no la viven, que sólo la consumen y que con su ignorancia y desconexión dificultan aún más el camino.

Desde Farmaconfort hay algo que queremos poner en valor y es que la naturaleza también está en nosotros: en nuestra piel. Conectar con la naturaleza es, de hecho, conectar con nosotros mismos. Respetar nuestro cuerpo es también una manera más de cuidar el planeta. Nuestra salud es también su salud. Por eso apostamos por una higiene menstrual natural y orgánica: 100% algodón. Consulta nuestra gama de productos en la web y empieza a conectar con la naturaleza desde tu propia naturaleza. ¡Salud!

 


Los 5 básicos imprescindibles de tu higiene femenina

mayo 23, 2017

El próximo 28 de mayo se celebra el Día Mundial de la Higiene Menstrual. Hace ya años que desde Farmaconfort reivindicamos, más aún si cabe en este día, las claves de la higiene íntima que debemos tener en cuenta no solamente durante los días de menstruación, sino en nuestro día a día.

Por este motivo hemos elaborado un breve y sencillísimo listado con los consejos básicos para una correcta salud íntima de la mujer. Cinco básicos e imprescindibles que no podrán faltar en el día a día de tu higiene. Pequeños gestos que, además, no darán un vuelo a nuestros hábitos o rutinas, al contrario, los harán más sencillos y naturales.

  1. Revisa la composición de los productos de higiene femenina que utilizas habitualmente. La mayoría de compresas, protegeslips y tampones que se pueden encontrar en el mercado son de plástico en contacto directo con la piel y pueden llegar a causarte picores, irritaciones y alergias; ya que dificultan la transpiración y propician la sudoración.

 

  1. Escoge productos de higiene femenina que sean de puro algodón. ¡Como en tu ropa de diario! El algodón es transpirable, garantiza un nivel óptimo de humedad, es compatible con el pH fisiológico, hipoalergénico y suave.

 

  1. Evita el uso de ropa interior de tejidos sintéticos. La ropa interior de algodón ayuda a mantener tu zona íntima libre de exceso de humedad y permite que el área respire. Mejor si es blanca o beige, ya que a veces la ropa de color se tiñe con productos que pueden alterar la flora vaginal.

 

  1. Higiene, sí, pero sin excesos. La vagina tiene su propia protección y lavarla en exceso puede debilitar su pH. Evitar el uso de duchas vaginales excepto si el ginecólogo lo recomienda. Si se opta por un jabón íntimo, procurar que no altere el equilibrio del pH vaginal.

 

  1. Usa productos de higiene libres de químicos y sin perfumes o efectos desodorantes. La piel de la vulva es muy sensible y a muchas personas los jabones perfumados también puede causar irritación o picazón. Lo más indicado es usar jabones que mantengan el pH de la vagina.

 



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