Septiembre: los 4 hábitos que más te conviene recuperar

septiembre 12, 2017

Como cada año, nos despedimos del verano con la sensación de haber ganado algún kilo de más y de haber tirado por los aires buena parte de los hábitos que tanto nos ha costado adquirir durante el curso. Por suerte, septiembre es el mes que nos pone a todos un poco en su sitio: bien sea porque te lo indica la báscula, el despertador, el estómago o tu sensación de fatiga. Y debemos agradecérselo. Así que… ¡haz caso a las señales!

Desde Farmaconfort reivindicamos la vuelta a la rutina como un elemento de equilibrio: una oportunidad para deshacernos de vicios que incluso arrastramos desde antes del verano (porque tampoco va a ser culpa sólo del calor…).

 

  • Alimentación: Comidas abundantes, barbacoas, bebidas alcohólicas, snacks, helados, refrescos… Hay que reconocer que en verano es muy complicado mantener el orden alimentario por mucho melón y sandía que encontremos en el mercado de temporada y eso no sólo se nota en el peso, sino también en desórdenes causantes de enfermedades como la diabetes o la hipertensión. Las rutinas cambian y nuestra alimentación en buena parte gira alrededor de éstas. Así pues, septiembre es el mes ideal para recuperar los horarios y el equilibrio nutricional que hemos torpedeado estos meses.

 

  • Piel: Si alguna parte de nuestro cuerpo ha sido más maltratada por activa y por pasiva que otra casi podemos asegurar que hablamos de la piel. Nos damos cuenta mientras perdemos el bronceado. Detrás de este hecho inevitable se esconden días y días de sobreexposición, sequedad, humedad… Así que septiembre es el mes ideal para realizar una suave exfoliación que nos ayude a eliminar las células muertas y sobre todo, a reinstaurar la hidratación de nuestro cuerpo como eje de salud, especialmente aquella que consiste en el elemento clave, ¡el agua!

 

  • Sueño: De todas las ‘vueltas’, quizá una de las más temidas. La vuelta al madrugón. Si añades la bajada de temperaturas y el descenso de horas de sol, la ‘depre’ puede ser importante. Sin embargo, si enfocamos mejor nos daremos cuenta de que el despertador es un aliado imprescindible para enfrentar el día con equilibrio y planificación. Sobre él, girará el resto del día y es necesario dejar de verlo como un enemigo.

 

  • Deporte: Y en general cualquier actividad que nos mantenga activos y conectados con nuestro cuerpo. Si bien es cierto que en verano muchos no han parado quietos, septiembre es un momento perfecto para resetear la máquina e iniciar rutinas de ejercicio o deporte que complementen y oxigenen nuestro yo más sedentario. Por supuesto, no hay excusas: una hora de paseo suave es tanto o más beneficioso que cualquier crossfit de elevadísima intensidad. La clave del ejercicio está en la constancia.

Por último, desde  Farmaconfort os recomendamos no perder de vista vuestra salud menstrual y volver a marcar pautas de higiene íntima claves para vuestra salud. En la web de Farmaconfort compartimos algunos consejos básicos.

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Tampón: recomendaciones de uso para un verano perfecto

agosto 31, 2017

 

¿Pequeñas escapadas o grandes viajes? En algunos casos quizás sólo se trate de disfrutar de días más largos, con más actividad, pero lo cierto es que quien más quien menos, cambiará su rutina durante el verano.

Precisamente, una de las rutinas que alteramos casi sin querer afecta a nuestra menstruación. No es ninguna novedad que el tampón se impone con más fuerza entre las opciones que nos ofrece el mercado para los días de regla ‘estival’. Las ventajas son claras y más si tu destino es playero, pues puedes llevarlos para bañarte en el mar o en la piscina. También es una genial alternativa para practicar cualquier tipo de deporte. Por otra parte, a nadie se le escapa tampoco que con estos calores, el tampón nos permite llevar ropas ajustadas, más ligeras y cortas, sin miedo a pérdidas o pequeñas manchas.

El tampón  se reivindica como la opción preferida pero no debemos olvidar que el uso de tampones como método de higiene íntima durante los días de la menstruación requiere ciertas precauciones y recomendaciones para te resulte un método cómodo, limpio y sobre todo seguro. Desde Farmaconfort nunca perdemos la oportunidad de insistir en los básicos para que su uso sea un éxito.

El primero, antes de ponerte un tampón, lávate siempre las manos con agua y jabón para evitar que puedan entrar con él en tu cuerpo microbios y otras sustancias no deseadas.

En segundo lugar, usa un tampón de capacidad adecuada a tu flujo menstrual y según varíe en intensidad durante los días de la menstruación. Como especialistas, siempre recomendamos utilizar un flujo algo menor, pues lo recomendable, y aquí la tercera y no menos importante recomendación, es cambiar el tampón pasadas unas 4 horas y nunca dejarlo más allá de las 8 horas (algo que desaconsejamos).

Actualmente existen muchas marcas en el mercado que potencian la absorción como reclamo para despreocuparte del tema (y más ahora en verano). Pero nada más lejos de la realidad, pues tu salud íntima no necesita componentes químicos, perfumes, polímeros, viscosas o fibras sintéticas, que alteren la capacidad de absorción del algodón y le eleven a la enésima potencia, sino la conciencia de saber que, sencillamente, debemos cambiarnos más a menudo de tampón. Es más fácil para ti y mejor para tu salud. Si además, escoges un tampón de algodón natural 100%, mucho mejor, pues notarás cómo se reducen los picores, irritaciones y alergias. Y eso sí que realmente hará que nuestro regla no interfiera en nuestra rutina. ¿no creéis?

Consulta toda la gama de tampones Farmaconfort aquí y pregunta a tu farmacéutico o especialista si tienes alguna duda.



Tres ilustradoras (que hablan de la menstruación) que deberías seguir

febrero 3, 2017

La realidad es mejor que la ficción. Y cuando hablamos de menstruación, más. La regla sigue siendo algo excepcional en la tele (propiedad de anuncios que no terminan por entender bien de qué va ‘lo del periodo’, la sangre es azul, las compresas vienen de otro planeta) y algo aún muy minoritario en el día a día: actualidad, conversaciones, noticias, deportes, educación, etc. Pero por suerte, existen algunas excepciones en forma de ilustraciones y de sus sabias creadoras. E Internet está para ahí para mostrarlo.

Ser capaces de ver la realidad sin un exceso de dramatismos es tan importante como ser capaces de ver la realidad sin un exceso de edulcorantes. Ya lo dicen, en el equilibrio está la virtud. Y si a la realidad cotidiana le pones el traje del sentido del humor, hay motivos para celebrarlo y reírnos de la vida. ¿Hay algo más saludable?

Por eso hoy os recomendamos 3 ilustradoras que, en algún momento, han retratado la menstruación en alguna de sus múltiples caras visibles y, por supuesto, cómicas. Con una gran sentido del humor lo han hecho visible y lo que es mucho mejor, han conectado con la verdadera naturaleza de la regla. La destapan, la desnudan y nos hacen reír sin necesidad de dramas. Porque en la regla ni todo es tan malo, ni todo es tan bueno. Sólo es real como la vida misma.

Agustina Guerrero, ‘la chica volátil’. Diseñadora gráfica argentina afincada en España ilustra genialidades como éstas:

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Ana Belén Rivero es una ilustradora asentada en Barcelona que desarrolla viñetas autobiográficas que ayudan a ver el ‘proceso biológico y natural como eso y no como algo de qué avergonzarnos’. De hecho, hace algunos años creó el genial personaje ‘coño’ con el que vive escenas como éstas que ha recogido la edición mexicana del Huffington Post:

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Rocío Salazar es conocida por ‘intentar normalizar todo lo que lo que tiene que ver con la mujer y reírse de todos los tópicos’. Su primer libro ya apuntaba sobre esa idea: “Mentiras para ser una mujer de verdad”.

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Propósitos de enero: cuidar mi higiene menstrual

enero 10, 2017

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Hacer algo de ‘cardio’, hidratarte después de la ducha, exfoliarte (aunque sea muy de vez en cuando y con uno de esos packs de cremas que te han regalado estas fiestas), beber mucha agua, desmaquillarte por las noches aunque te caigas de sueño, comprar y saber cocinar con quínoa (entre otros muchos superalimentos), cambiar el café por las infusiones, las escaleras por el ascensor…

¡Bendito enero! Son muchas las buenas intenciones y las rutinas que surgen cada año tras unas semanas de descontrol y excesos. Todas geniales y todas con un denominador común: tu salud (y tu piel). Nos encantan y esperemos que puedas combinarlas todas. Llevarlas cabo sin prisa, pero sin pausa, y que por una vez no se cumpla el sabio refranero popular con aquello de que quien mucho abarca, poco aprieta.

Sin embargo, todas estas listas están incompletas o son insuficientes. ¿Por qué? Porque no contemplan o velan por la que es una de las grandes olvidadas de la salud femenina: la higiene íntima y la higiene menstrual. En nuestra lista de 2017 deberíamos añadir algo así como: ‘evitar absorber pesticidas y tóxicos presentes a través de compresas o tampones’ o ‘no usar productos que puedan causar molestias y escozor en mi zona íntima debido a su composición’. Parece fácil y lo es aunque requiere de cierta fuerza de voluntad.

Los productos de higiene menstrual ofrecen diversas soluciones, pero vivimos en un mundo en el que impera un pensamiento único que, precisamente, aplaude y consolida las opciones más perjudiciales para la mujer y para el planeta. Y poco o muy poco han cambiado. Las soluciones dominantes son, de hecho, las más beneficiosas para un negocio en el que lo que menos importa es la salud y que crece no a su favor, sino en su contra.

Este 2017 no te olvides de ti y piensa un poco más en tu vagina y en cuántos tóxicos y componentes nocivos estás dispuesta a asumir mes a mes en tus rutinas, seas de tampón o de compresa. El mercado, poco a poco, ofrece mejores alternativas, diversas como diversas son las mujeres. Elige entre las que sean respetuosas con tu naturaleza y con lo que te rodea, el futuro, aunque creas que vas contracorriente. Por eso existimos y a eso nos dedicaremos con más ilusión que nunca este nuevo año que empieza. ¡A trabajar!


7 consejos para una verdadera higiene menstrual

octubre 31, 2016

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La mayoría de los consejos que tienen que ver con la higiene menstrual tienen que ver directamente con la higiene íntima (y con el sentido común). Es una relación indivisible. Una no existe sin la otra.

De manera específica, sin embargo, durante el periodo conviene ‘extremar’ algunas rutinas para poder disfrutar de un periodo natural, sano y fresco. No podemos hacer nada por evitar esas molestias que te visitan cada mes como dolores pélvicos o abdominales (no al menos de forma natural), pero sí podemos adoptar medidas que, en caso de obviar, pueden hacernos aumentar nuestras posibilidades de sufrir olores, picores… y todas esas incomodidades que tanta pereza nos dan cuando descubrimos que, efectivamente, nos ha venido la regla.

Como sabes, la menstruación es, en síntesis, un periodo en el que tu útero expulsa sangre y tejidos tras la ovulación. Por este motivo, es imprescindible velar por una higiene diaria en la zona genital. Tampoco conviene multiplicarla, sino sencillamente ser rigurosos. ¿Por qué? A menudo pensamos en ‘regla’ y reducimos este escenario a una urgencia: comprar tampones o compresas si es que no tenemos en casa. Poco más.

Nada más lejos de la realidad, puesto que, además de estos productos, la menstruación cambia según cómo cuidemos nuestro cuerpo y nuestra piel durante esos días. Son días en los que nuestro cuerpo se abre para ‘expulsar’ y por si fuera poco nuestro PH también está más sensible hacia infecciones como la candidiasis, por ejemplo.

  • Dúchate a diario: una ducha rápida con agua tibia para sentirte fresca y limpia es la mejor manera de empezar o terminar el día. No utilices jabones no específicos en la zona vaginal, nada de champús y geles de baño ‘normales’.
  • Lávate las manos antes y después de ir al lavabo puesto que vas a manipular tampones y compresas. Deben estar más limpias que nunca para evitar transmisión de bacterias.
  • Límpiate siempre de adelante hacia atrás. Importante: siempre, no sólo durante la menstruación. Siempre.
  • No uses prendas ajustadas y de fibras sintéticas o anti-transpirables. Tu cuerpo necesita respirar y regularse.
  • Lo mismo ocurre con los productos de higiene íntima. Parece una obviedad pero preferimos la ropa de algodón a las compresas de algodón. Así nos va… Utilizar compresas y tampones que contienen fibras sintéticas y productos químicos como perfumes y sustancia súper-absorbentes sólo puede tener un resultado en nuestra piel: ¡picor y olor! A menudo pensamos que la regla huele y no es cierto: su olor cambia cuando entra en contacto con fibras sintéticas que alteran además tu piel. Recuerda: olor y picor… mala combinación. Si estás cansada de esas molestias menos ‘graves’, pásate a los productos naturales de algodón 100% certificado y nos cuentas 😉
  • Utiliza tampones de absorción menor al flujo. Es preferible cambiar a menudo de tampón (4-6 horas máximo).
  • Si mantienes relaciones sexuales: protégete. Durante el periodo, las mujeres están más propensas a transmitir o contraer enfermedades hematológicas, como el VIH o la hepatitis B.

Más sentido común y menos sentido de la vergüenza

febrero 3, 2016

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Todos los grandes fenómenos de la naturaleza están perfectamente programados. Son aquellos fenómenos en los que, además, descansa el secreto de la humanidad, de la fertilidad, del nacimiento. Las estaciones, la luna… la menstruación. Todos son cíclicos y están perfectamente programados (al menos hasta la intervención del hombre y su devastador cambio climático). Sin ciclos, sólo habría caos y con él, nada de lo que hoy conocemos existiría.

La regla es uno de esos geniales fenómenosque mantiene una periodicidad correcta y natural. Nos encanta. Mes a mes nos envía además la prueba de que todo funciona correctamente y eso ya de por si debería alegrarnos doblemente: no llega sin avisar. Puede llegar con cierto retraso o adelanto, pero su llegada no es noticia.

Hace unos pocos días leíamos una de esas noticias que se hacen ‘virales’. La protagonista es Anushka Dasgupta, una adolescente de 16 años que vive en Kolkata, India. Al volver de la escuela emprendió el regreso al hogar dando un paseo, en tren y en ómnibus. En el camino, vio que varios hombres la miraban, y que algunas mujeres le decían que se cubriera con su camiseta.

No tenía idea por qué, pero finalmente, cuando una mujer se acercó a ofrecerle una toallita sanitaria, vio que le había venido la menstruación y que había manchado sus pantalones. Fue allí que se enfadó pensando en la reacción de la gente con la que se había encontrado, así como con que todos asumieron que ella estaría avergonzada. Por eso decidió escribir un texto en Facebook que se volvió viral.

Sus palabras fueron: “Este post es para todas aquellas mujeres que se ofrecieron a ayudarme a ocultar mi feminidad: ¡no estoy avergonzada!”, escribió. “Sangro cada 28-35 días, a veces es doloroso y otras veces me cambia el humor, pero… ¡no estoy avergonzada!”, agregó.

Estamos con Anushka. La sociedad parece no estar de acuerdo con esa normalidad y con ese legado de la madre naturaleza, ordenado y rutinario. ¿Por qué cuando nos viene la regla parece que se acabe el mundo? ¿Por qué la sociedad se ha tomado tantas molestias para poner en marcha una maquinaria industrial basada en el hacer ver ‘que no pasa nada’? ¿Por qué durante tantos años la sangre menstrual de los anuncios ha sido azul? ¿Por qué hemos de súper-absorber el flujo? ¿Reducir olores? ¿Blanquear? Esa chica de la India bien podía haber vivido lo mismo en cualquier instituto de nuestro país, o en cualquier oficina. Hace falta más sentido común y menos sentido de la vergüenza para que todos
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